さかいアスリート鍼灸院です。
脚は「張る」と良い、上半身は「凝る」と言います。
要は動かす事で張りが生まれ、支える事で凝り固まるという事では無いでしょうか。
（；￣Д￣）なんじゃと？
動かして疲れたものは「止まれば休まる」、だから脚の疲労はそこそこ何とかなります。
支えて安定させる使い方の上半身は固まってしまう、だから「動かして解除」させる必要があるのです。
( ｣ﾟДﾟ)｣ｵｰｲ!
良く腰痛の方が言われる「腹筋・背筋が弱い」ですが、本当に弱いですか？！
ずっと「力入れて支え続けてきた」結果の…腰痛ですよ？！
（；￣Д￣）なんじゃと？
その力が抜けなくなった筋肉に、更に腹筋で力を入れされるのですか？！
だから良かれと思ってやったはずが、嫌な違和感やダルさだけ残ってしまい、むしろ固くなって終わってしまうのでは？！
( ｣ﾟДﾟ)｣ｵｰｲ!
まず筋肉を使える状態に戻す事が先では無いでしょうか？！
しかし、いざストレッチしても下半身が終わると、ほぼ終わった気になってしまい？！
上半身はチャチャッとやって終わる傾向にあります。
<(ﾟﾛﾟ;)>ﾉｫｵｵｵｵｵ!!
上半身こそちゃんとやったほうが良いですよ。
そしてストレッチは万能だと思うなかれ、運動前のストレッチでぎっくり腰やる方は…実は非常に多い（笑）
何故かって？！固まっている筋肉を、良かれと思って「いきなり伸ばす」からです。
（；￣Д￣）なんじゃと？
月に一度は…来て下さいね♪