睡眠不足でお悩みのお客さまから「セロトニン」についてご質問頂きました。
(^・ω・^).....ンニュニュ?
時に「幸せホルモン」と言われる事もあるのですが、皆さまは「セロトニン」って聞いた事ありますか！？
ヽ(~～~ )ノ ハテ?
良く脳から出る「３大ホルモン」として挙げられるのが「アドレナリン」「ドーパミン」「セロトニン」です。
セロトニンは「心の安定や睡眠」に深く関わっており、アドレナリンとドーパミンの間でバランスを保つ物質でもあります(￣▽￣)b グッ!
昼間は「シャキッ」と、夜はメラトニンに変化して「眠り」に関与する、非常に大事な役割がありますよ♪
d(*-*)b イエイ
主成分はアミノ酸の「トリプトファン」＆「ビタミンＢ6」含まれる食品としては当然「牛乳や大豆」などの蛋白食材♪
最近「イライラする」という方はもしかしたら！？
「納豆」が足りていないのかもしれませんよ♪
ｗ(￣△￣;)ｗおおっ!
つまりセロトニンが不足してしまうと・・・
①疲れやすくなったり、姿勢が悪くなる
②ネガティブな気持ちになる
③睡眠が浅くなる
などなどの不測の事態が起きやすくなります。
|||||／(￣ロ￣;)＼||||||| まじ～～?
またトレーニングされている方が良く摂取する「ＢＣＡＡ」もトリプトファンにとっては敵です。
ＢＣＡＡは脳へ伝わるルートがトリプトファンと一緒の為、トリプトファンの代謝を阻害してしまうからです。
セロトニンをしっかり分泌する為には「太陽を浴びる」「適度な運動」が２大要素と言われております。
そうやって考えると・・・
「適度に動き」「適度に笑い」「適度に栄養」が大事だと言う事に、結局は繋がってくるのだと思います♪
「美容面でも重要」になってくる物質ですので、美容面で気にされている方は、摂取＆日々の過ごし方を考えて
みてはいかがでしょうか(￣▽￣)b グッ!
こんな感じでいかがでしょうか。
一つの考え方の参考にしてみてくださいね♪