お客様からの質問を頂きました。
「ダイエットで炭水化物と脂肪、どっち控えた方が良い！？」
《(;´Д`)》ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
「もちろん両方」ですけれども♪
単純に考えるのであれば、やっぱり「糖質制限の方が早い」とは思います。
良く考えてみてください？！
「エネルギーとして使えず、蓄積した物をダイエットしたい」という事ですよね？！
o┓⌒┗o⌒o┓ﾋｬｯﾎｰゥ♪
でもどうやって「蓄積をエネルギーに再利用させる」かがポイントです♪
体内に入った糖分や脂肪は「アセチルCoA」というものに変化した後に「クエン酸回路」で消費されていく事になります♪
たくさん食べて「大量にアセチルCoAが発生」しても、活動しないと消費出来ません。
結果として「脂肪酸に変化」し、体内に貯蔵される事になります。
《(;´Д`)》ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
つまりダイエットを行なう場合・・・
糖質制限する事によって「エネルギー源が必要」となりますので。
「脂肪酸を再度エネルギーに活用」する様になります♪
(dﾟωﾟd)ｵｩｲｪｰ♪
そのエネルギーになるものを「ケトン体」と言います♪
つまり身体を補修・構築する「タンパク質やビタミン、ミネラル」は積極的に摂取して。
タンパク質には適度に脂肪も含まれていますが、それは「必要な範疇」と考えて♪
エネルギーは「脂肪からケトン体を生成」して使いましょう♪
(dﾟωﾟd)ｵｩｲｪｰ♪
糖尿病の方はインスリンが分泌されない為に血糖が吸収出来ず、その反動でケトン体が大量発生して身体が酸性に傾くのですが。
普通の方へのメリットとして・・・「ケトン体で交感神経活性を抑制する」論文もあるそうです♪
(dﾟωﾟd)ｵｩｲｪｰ♪
糖質カットが「ストレス軽減に繋がる」のであれば、心身共に良いかもしれませんね。
因みにボディビルダーが減量する場合には「高タンパク質、中炭水化物、低脂肪」な方が多いです。
大体３～４時間おきに必要なエネルギーを補給させる事で「血糖値を常に一定にさせる」という発想になります。
(dﾟωﾟd)ｵｩｲｪｰ♪
ダイエットには色々な考え方がありますので・・・
体に変調をきたす様な、過剰な物は控えて行っていきましょう♪