· 

ダイエットでの糖質制限について

お客様からの質問を頂きました。
「ダイエットで炭水化物と脂肪、どっち

控えた方が良い!?」

「もちろん両方」ですけれども♪単純に

考えるのであれば・・・
やっぱり「糖質制限の方が早い」とは

思います。

良く考えてみてください?!
「エネルギーとして使えず、蓄積した物

をダイエットしたい」という事ですよね?!

でもどうやって「蓄積をエネルギーに

再利用させる」かがポイントです♪

体内に入った糖分や脂肪は「アセチルCoA」

というものに変化した後に「クエン酸回路」

で消費されていく事になります♪

たくさん食べて「大量にアセチルCoAが発生」

しても、活動しないと消費出来ません。

結果として「脂肪酸に変化」し、体内に

貯蔵される事になります。

つまりダイエットを行なう場合・・・
糖質制限する事によって「エネルギー源が

必要」となりますので。

「脂肪酸を再度エネルギーに活用」する様に

なります♪
そのエネルギーになるものを「ケトン体」

と言います♪

つまり身体を補修・構築する「タンパク質

やビタミン、ミネラル」は積極的に摂取して。

タンパク質には適度に脂肪も含まれていますが、
それは「必要な範疇」と考えて♪

エネルギーは「脂肪からケトン体を生成」

して使いましょう♪

糖尿病の方はインスリンが分泌されない為

に血糖が吸収出来ず、
その反動でケトン体が大量発生して身体が酸性に傾くのですが。

普通の方へのメリットとして・・・
「ケトン体で交感神経活性を抑制する」

論文もあるそうです♪

糖質カットが「ストレス軽減に繋がる」ので

あれば、心身共に良いかもしれませんね

因みにボディビルダーが減量する場合には・・・
「高タンパク質、中炭水化物、低脂肪」な

方が多いです。

大体3~4時間おきに必要なエネルギーを

補給させる事で。
「血糖値を常に一定にさせる」という

発想になります。

ダイエットには色々な考え方がありますので・・・
体に変調をきたす様な、過剰な物は控えて

行っていきましょう