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有酸素運動は太るのか!?

僕がイントラだった20年前、筋トレする女性は少数派でした。

当時のイメージは「筋トレすると太くなる」「プロテインまで飲んでする事なの!?」といった感じ。

痩せる為には「有酸素運動」が絶対でした。
w( ̄△ ̄;)wおおっ!

 

時は経ち、理論も正しく伝わる様になり。
現在は女性も「プロテイン飲んで筋トレ」する方が増えてきております。

でもどうして筋トレがダイエットに良いのか!?

有酸素運動の考え方は、どう変化したのでしょうか!?

ヽ(~~~ )ノ ハテ?

 

昔は「20分以上継続する事で有酸素効果が出る」と言われてきました。

現在は30分続けるのとトータル30分では「ほぼ効果は同じ」だと言われております。

 

ですからまとめて汗だくになって頑張らなくても!?

10分歩いて出勤、仕事で10分歩いて、帰りも10分。

それで十分効果が得られると考えられております♪

 

また人間がエネルギーを使う上で大事な事は「熱産生」

運動すると身体がぽかぽかしたり、寒いと震えたりする事が、それです♪

 

ただ冬眠する動物達が凍死しない様に「震えなくても熱産生するシステム」がUCPというたんぱく質になります

d(*-*)b イエイ

 

プロレス団体では無いですよ(笑)
「ミトコンドリア脱共役蛋白質」という物質です。

このたんぱく質は筋トレで増え、有酸素運動で減るというデータがある模様♪

 

つまり、有酸素運動をやりすぎると「エネルギー節約型」の身体になってしまいますので!?

かえって「油断すると太りやすい」体質になるのではないでしょうか!?

|||||/( ̄ロ ̄;)\||||||| まじ~~?

 

マラソンされる方が、怪我するとすぐに太ったり。

ジムで「あんなに運動してどうして痩せないの!?」

そういう方は、少し視点を変えてみてはどうでしょう♪

 

筋トレはUCPを増やすことが分かっていますので。

筋トレする事で「放っておいても熱産生する」体質を目指せると言う事に繋がるのだと思いますYO♪

 

どれだけカロリーを消費するかを考えるよりも、どうしたら同じ運動でよりカロリーを消費出来るか。

筋肉を付けて、適度に活動・適度に食事も考える。

それがダイエットの近道なのではないでしょうか♪